Vježbe za velika ramena | Banovici.net
maska
Zadnje iz kategorije:
Korisnika online 1116 | Najnovije vijesti | Najcitanije danas
analyticstracking

Fitness
Vježbe za velika ramena
Fitness
"Ovaj kućni trening pomoći će ti da ojačaš ruke i ramena te tako postigneš željenu formu."
X-Magazin
Zdravlje
*** Objavljeno prije 6 godinu 2 mjeseca

LIJEPO izgrađena ramena bitna su za savršen V-oblik tijela. Ovaj kućni trening pomoći će ti da ojačaš ruke i ramena te tako postigneš željenu formu.
 
Kad oblikuješ ramena bitno je da radiš iz tri različita kuta i pokreneš prednje, srednje i stražnje deltoide, jer inače dolazi do neravnoteže. Za ove su ti vježbe potrebne samo bučice, a težinu odaberi prema vlastitim mogućnostima. Bitno je s naporom izvesti sve vježbe do kraja, pazeći da pritom uvijek imaš pravilnu formu.
 
Trening:
 
5 vježbi, 5 rundi, kratki odmor između vježbi - 15 do 20 sekundi.
 
1. 10 side laterals
2. 10 hammer front raises
3. 10 bent over laterals
4. 10 front raises
5. 20 push ups
 
Pogledaj video u kojem trener Mike Chang pokazuje kako pravilno izvesti svaku vježbu!  
NAPOMENA: Komentari odrazavaju stavove njihovih autora, a ne nuzno i stavove internet portala banovici.net. Molimo korisnike da se suzdrze od vrijedjanja, psovanja i vulgarnog izrazavanja. Banovici.net zadrzava pravo da obrise komentar bez najave i objasnjenja.

Get Adobe Flash player

PIK.ba - Svijet Kupoprodaje