Voda je vrlo važna za organizam. Svi znamo da trebamo piti više vode za dobro zdravlje i gubitak na težini, ali ipak često posegnemo za sokovima ili sportskim napicima, zbog njihovog slatkog okusa. Takvi napitci, kao i kupovne vode s okusom, imaju puno šećera i kalorija. Pomoću nekoliko jednostavnih trikova možete napraviti domaću vodu s okusom bez šećera, koja će smanjiti želju za nezdravim napicima i hranom. Jedini šećer koji sadrži je onaj iz voća.

Kako napraviti vodu s okusom?

Dodajte smrznute bobice vodi kao zamjenu za led. To mogu biti smrznute kupine, jagode, maline i borovnice koje će zadržati vodu hladnom i dodati joj okus i boju. Voda s okusom bobica pomoći će smanjiti vašu želju za slatkim poslasticama.

Ako volite manje slađi okus, najbolji dodatak je krastavac. Samo nekoliko kriški krastavca dati će vodi svježinu. Najbolje je napuniti čašu vode kriškama krastavca i ostaviti ju da odstoji u hladnjaku.

Limun i limeta su odlični dodaci za vodu s okusom jer joj daju svježinu i dobar okus. No, nemojte zaboraviti na ostale agrume. Naranče, grejp i mandarine također daju odličan okus i svježinu. Držite zdjelu narezanih agruma u hladnjaku, da ih možete umiješati u vodu, u bilo kojem trenutku.

Napravite kockice leda s okusom. U kalupe za led dodajte svježu mentu, paprenu mentu ili limunov sok te ih napunite vodom i zamrznite. To možete učiniti i sa bosiljkom ili ružmarinom. Ova tehnika je dobra za ljude koji ne vole zaslađena pića, ali vole neki određeni okus. Kod mnogih ljudi menta smanjuje potrebu za slatkim užinama.

U svaku kombinaciju dodajte kockice leda, ulijte vode i ostavite da odstoji u hladnjaku.

Krastavac, limun i menta

• ½ krastavca
• listići svježe mente
• ½ limuna

Prednosti: odlična je za smanjenje nadutosti i poboljšavanje probave.

Ananas i đumbir

• ½ šalice narezanog ananasa
• 1 žlica svježe naribanog đumbira

Prednosti: poboljšava probavu i ima protuupalno djelovanje (đumbir).

Bobičasto voće

• jagode
• maline
• borovnice
• kupine

Po želji dodajte bobičasto voće u vodu i pustite da odstoji 30 minuta u hladnjaku.
Prednosti: ova voda je puna antioksidansa, vitamina i minerala.

Naranča i borovnica

• 3 kriške naranče
• ¼ šalice borovnica

Prednosti: sadrži puno vitamina i dobra je za probavu.

Lubenica, menta i cimet

• ½ šalice narezane lubenice
• 1/4 šalice mente
• štapić cimeta (po želji)

Prednosti: ova voda s okusom će pomoći u detoksifikaciji tijela. Lubenica pomaže istjerati toksine iz tijela i sadrži citrulin koji ima antioksidativno djelovanje i štiti od slobodnih radikala.

Zeleni čaj i menta

• zeleni čaj
• ¼ šalice svježe mente

Prednosti: poboljšava probavu i pomaže u sagorijevanju kalorija.